Hoe kan ik het metabolisme versnellen?

Om goed te kunnen afvallen is het nodig om je metabolisme te versnellen. Een sneller metabolisme betekent dat je lichaam sneller calorieën verbruikt. Het aantal calorieën dat je lichaam nodig heeft op een dag gaat hierdoor omhoog. Dit kun je op meerdere manieren doen. Zo kun je spiermassa aankomen om je metabolisme te versnellen. Spiermassa aankomen kan het beste gedaan worden door krachttraining. Hiernaast is het ook mogelijk om een goede nachtrust te hebben.

Slaap en het metabolisme

Rust nemen is belangrijk voor het lichaam. Slaap is de beste vorm van rust. Iedereen wordt geadviseerd om minimaal acht uur per nacht te slapen. Het lichaam heeft de rust nodig om te herstellen. Als je wakker probeert te blijven zodat je meer calorieën kunt verbranden dan zit je verkeerd. Wakker blijven en minder slapen heeft een negatief effect op het metabolisme. Slaap zorgt er juist voor dat het metabolisme snel blijft werken zodat je gedurende de dag meer calorieën kunt verbranden.

Beoordeel

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *