Een whey eiwit shake is niet bedoeld om het enige voedingsmiddel te zijn dat genuttigd wordt. Het kan gebruikt worden als maaltijdvervanger of als aanvulling op een dieet. De meeste sporters nemen whey eiwit voor of na een training wanneer de vraag naar eiwitten het grootst is. Voor anderen is whey eiwit een aanvulling op het normale eetpatroon om iedere dag aan voldoende eiwitten te komen. Zo heeft whey eiwit verschillende voordelen en kan het gebruikt worden voor meerdere doeleinden:

De voordelen van whey shakes zijn:

  • Goed voor na de training en ervoor maar ook voor het ontbijt
  • Makkelijk te bereiden
  • Versnelde spieropbouw
  • Snelle opname in het lichaam en spieren
  • Rijk aan BCAA’s en glutamine
  • Minder lichaamsvet
  • Sneller spierherstel
  • Beschikbaar in veel verschillende smaken
  • Geen aspartaam
  • Weinig vet en koolhydraten
  • Helpt met het herstel
  • Vermindert de triglyceriden
  • Helpt met afvallen
  • Assisteert in de toename van spiermassa
  • Helpt bij het behandelen van kanker
  • Verhoogt de glutathione niveaus
  • Zorgt voor meer kracht tijdens het sporten
  • Bestrijdt de symptomen van HIV
  • Verlaagt het totale cholesterol en verhoogt het HDL cholesterol
  • Verbetert het immuunsysteem

Whey Protein gevaren?

Het gebruik van whey proteïne is over het algemeen niet gevaarlijk. Er zijn wel een aantal bijwerkingen die kunnen optreden. Deze bijwerkingen kunnen als irritant ervaren worden maar zijn doorgaans niet gevaarlijk.

Bijwerkingen

De problemen die zich voor kunnen doen na het gebruik van whey proteïne hebben voornamelijk te maken met de vertering. Dit zijn bijwerkingen zoals gassen, kramp, vermoeidheid en hoofdpijn. Uit onderzoeken blijkt dat deze symptomen vaak niet het gevolg zijn van de whey zelf maar door de lactose of zoetstoffen die gebruikt worden. De verschillende manieren waarop whey geproduceerd wordt kunnen ook een rol spelen in hoe het lichaam de eiwitten verwerkt.

Nieren

Er wordt vaak gezegd dat teveel whey proteïne niet goed is voor de nieren. Uit onderzoeken onder gezonde personen is dit echter niet gebleken. Deze personen hoeven zich geen zorgen te maken over het effect van whey eiwit op de nieren. Voor personen met bekende nierproblemen kan een dieet met veel eiwitten de symptomen verergeren.

Voordelen
3.75 (75%) 4 stemmen